(抗击新冠肺炎)心理危机干预专家组建议居家民众“五要”“三不要”
呼和浩特2月20日电 (记者 张玮)20日，内蒙古自治区新冠肺炎疫情防控工作指挥部发布消息称，内蒙古心理危机干预专家组建议居家民众“五要”“三不要”。
内蒙古自治区精神卫生中心副院长陈丽霞说，疫情发生以来，很多人都成了“宅男宅女”，比起感染的患者和一线医务人员，大家还是很幸运的。但是这些民众的工作、生活、出行也受到影响，加之大量疫情相关信息，产生不恰当的认知，进而出现焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等情绪。
“猝不及防的疫情，对每个人来说都是应激事件，人体的内环境会被打破。”陈丽霞提出“五要”“三不要”帮助居家民众调整自己的心里状态。
“首先要制定一个计划，安排每天做的事情，即使居家办公者可以有一些仪式感，分清工作和生活的界限；培养一些新技能；和家人朋友多沟通，加强心理上的相互支持鼓励；做一些自己喜欢的室内运动；还可以写日记记录下来这段时间宝贵的人生经历和思考。”陈丽霞如是说。
而“三不要”则是不要每天“瘫”在家里，身体闲，脑子静(不思考)；不要总刷手机，尤其不要长时间关注疫情信息，不信谣、不传谣；不要避讳咨询就医，当感觉自己无法自愈疗伤时，寻求专业帮助。
陈丽霞表示，如果居家调理好了情绪，自己心情平静带动家人平静，又帮助亲朋好友心情平静，每个人都可以成为新冠肺炎心理治疗师。(完)
